Triathlon

Triathlonのカテゴリーでは、GONYのハマっているトライアスロンのトレーニングや趣味の出張ランニングについて書いています。

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ラン | aaaa

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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 7

12分の努力でより効率的に... あなたのVO2マックスの努力はより良くなります!
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 6

安定した持久力作業は、酸素を利用して脂肪を燃料源として代謝するように体を訓練します
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 5

40/20セッションは、しきい値ペースを40秒上回ってから20秒の休息が続きます
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 4

今日は安定した持久力走行
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 3

課題は、最初の15分の安定したテンポで4つの短い高強度間隔でパワーを上げることです。
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【出張ランニング】Qちゃんにも会える神戸パワー注入ラン

小野浜公園には神戸市とアシックス共同整備した周回500mのウッドチップコースと有森さん、高橋さん(Qちゃん)、野口さんを一とした歴代メダリストのモニュメントがあり、テンション上がります!
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 2

45秒の嫌気性発作を繰り返すことで、乳酸を処理し、困難な努力から回復する能力が向上します。 また、最後の5分のサブスレッショルド間隔の前に、重要な炭水化物ストアを使い果たします。これが適応が発生する場所です!
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 1

FTPの旅を始めるための短いセッション。 4 x 5minの適度な強度間隔で、4週間の時間で最終テストセッションの期間を自己紹介します。 テンポ範囲の上限でトレー​​ニングを行うと、筋肉のグリコーゲンの貯蔵量が増えるため、有酸素能力が向上します。
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【出張ランニング】神戸 メリケン波止場でなぜかそわそわしてラン

三ノ宮駅をスタートして、花時計を右手に海に向かって南下します。 今の時期(4月)は花壇の花々がきれいに咲いて、ランニング中もほのかに花の香りがして、 とても気持ちの良い朝ランが楽しめます。 海に沿って西へ進むとPuffyの歌でおなじみのメリケン波止場到着。 そのままさらに西に進むと神戸のランドマーク的な建物が次々と目に飛び込んできます。 ここら辺は信号も無いので、地元?のジョガーも多く見られます。 観光地なので、至る所に地図があるのも嬉しいですね。 ハーバーランド公園まで進むとあとは復路になります。 少し北西に進んで、山手幹線道路を北東に進むと三ノ宮駅に戻ります。 夜景ランもオススメですが、カップルの中をひたすら走る「折れない心」の装備を忘れずに
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【出張ランニング】松本城→北アルプス公園絶景15kmラン

松本駅を起点に松本城→信州大学→北アルプス公園を経て 松本駅に戻ってくる周回コースです。 北アルプス公園は松本駅から真北ですが結構な登りなので、 今回のルートの様に東側から入って、南側から出てくる(反時計回り周回)だと緩やかな登りで、一気に下ってこれてオススメです。 登りダイスキな方はぜひ松本駅から真北に向かってくださいw 公園からは名前の通り北アルプスの展望がすばらしいです。 おやきやりんごを食べながらの小休止もいいですね。
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