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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 7

12分の努力でより効率的に... あなたのVO2マックスの努力はより良くなります!
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 6

安定した持久力作業は、酸素を利用して脂肪を燃料源として代謝するように体を訓練します
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 5

40/20セッションは、しきい値ペースを40秒上回ってから20秒の休息が続きます
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 4

今日は安定した持久力走行
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 3

課題は、最初の15分の安定したテンポで4つの短い高強度間隔でパワーを上げることです。
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 2

45秒の嫌気性発作を繰り返すことで、乳酸を処理し、困難な努力から回復する能力が向上します。 また、最後の5分のサブスレッショルド間隔の前に、重要な炭水化物ストアを使い果たします。これが適応が発生する場所です!
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【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 1

FTPの旅を始めるための短いセッション。 4 x 5minの適度な強度間隔で、4週間の時間で最終テストセッションの期間を自己紹介します。 テンポ範囲の上限でトレー​​ニングを行うと、筋肉のグリコーゲンの貯蔵量が増えるため、有酸素能力が向上します。
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