習慣化最強アプリ「みんチャレ」のススメ

中小企業診断士

皆さんは日々の生活の中で、「こうなりたいなぁ」ってことが少なくとも1つはありますよね?

そんな時に、「毎日継続的に〇〇できたら・・・。」と半ば自らがとるべき行動の答えが出ている・・・のに「それが出来なくて困ってる・・・。」とぐるぐるループしてしまうことがあるかと思います。

私も5年前までは継続的に運動する習慣がなく、「運動しなきゃ」と健康診断の結果を見ては考えるということを続けておりました。

でもなかなかその意思は続かないんですよね。”独り”ではよっぽど意思が強い人じゃないといわゆる「三日坊主」になってしまい、結果元の生活になって自己嫌悪になっちゃいますよね。

私も以前はそうでしたが・・・あるアプリの力を借りて運動が習慣しました。

それが本日ご紹介するアプリはみんチャレという習慣化アプリです。

このアプリを使うことで「運動」、「読書」の2つが習慣化されて、今ではアプリ無しでも”歯を磨かないと気持ちが悪い”位に、日常のルーティンに入り込んでおり、もはやアプリの力を借りなくても良いようになりました。

今日はこの「みんチャレ」の使い方や効果をご紹介したいと思います。




習慣化アプリ 「みんチャレ」とは?

みんチャレ - 三日坊主防止アプリ
「みんチャレ」は新しい習慣を身につけたい人が5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。

エーテンラボ株式会社が運営している、5人1組で続ける「習慣化アプリ」Google Play ベストアプリで2016、17、19の3年も受賞しているすごいアプリなんです。

ではどこら辺がすごいか、オススメ3ポイントを紹介していきますね

1.好きなチーム(実施したい習慣化)を選べます。

オススメチーム
運動したいチーム

まず最初に自分が「習慣化したい」内容に近いチームを選択します。

アプリ側でカテゴリー分けされた「オススメ」チームや「運動したい」チームなど一覧化されていますので、気になるチームを選択します。

5人で1チームなので、すでに5人埋まっているところには参加できません(お気に入り登録しておくと、メンバーが空きが出来た時に通知してくれますよ

気になるチームがあった場合には、チーム詳細を確認できます。

直近のチャレンジ達成度を見て「自分のレベルにあった」チーム選びが可能です。モチベーション高い時期だと思うので、直近の達成度が高いチームに入るのがオススメですよ。※既存のチームが無い場合は、自分がオーナーになってチーム作成も可能です!

あとポイントは「自動退出期間」です。習慣化といえども”毎日”である必要はありません。隔日だったり、週1だったり・・・人それぞれです。上の画像のチームの場合「自動退出期間:4日」なので、”4日間投稿が無いとチームから追い出されます…”

安心してください!あくまで”投稿が4日間無い”なので、「できませんでしたー」の投稿でもOKです。

2.チーム内のレスポンスでモチベーションアップ!

みんチャレでは5人1チームで活動を投稿していきます。通常のSNSとは違い匿名で投稿できるので、体重とか個人的な情報でも恥ずかしいことないですね。

画像出典:みんチャレ

上記の様に自分が投稿した内容にレスが付きます(コメントだったり・スタンプだったり)

同じ目標に進んでいるチームメンバーなので、コメントがすごくありがたいしモチベーションアップにつながります。活動は個々ですが、すごくチーム感が感じられるのがみんチャレの良いところですね。

3.みんチャレで私が身につけられた習慣

みんチャレで私が習慣化できたものは・・・

達成習慣化一覧
  1. ランニング(出張朝ランもこの一環)
  2. プランク
  3. 読書
  4. ストレッチ

これらは、完全に習慣化できているので、毎日やらないと何か気持ち悪いのですが、逆に1日位やらなくても「リスタートの壁が低い」ので、すぐに再開することができます。これらはすべてみんチャレのチームに所属することで習慣化できたものです。

本当に素晴らしいアプリとの出会い。。。人生が変わったといっても言い過ぎじゃないと思っています。

達成化したい一覧
  1. 65㎏までのダイエット
  2. 中小企業診断士の勉強
  3. ブログ記事投稿

今後の達成したい習慣化は・・・上記の3つです。今のところチームの皆さんの力添えもありながら、しっかり習慣化できております。65㎏ダイエットと診断士合格は1年かけてじっくり取り組んでいきたいと思います(ブログのネタにもなるし、、、)

いかがでしたでしょうか?

独りでは継続しづらいこともチームで取り組んで、「なりたい自分」を一緒に目指してみませんか?無料ですし、やるなら!今ですよー。

「みんチャレ」は下記でダウンロードできます。

同じような習慣化を助けてくれるアプリです(こちらは勉強に特化)

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