Bike

【ロードバイク/ZWIFT】4wk FTP Booster Week 1 Day 1

FTPの旅を始めるための短いセッション。 4 x 5minの適度な強度間隔で、4週間の時間で最終テストセッションの期間を自己紹介します。 テンポ範囲の上限でトレー​​ニングを行うと、筋肉のグリコーゲンの貯蔵量が増えるため、有酸素能力が向上します。
Business trip Tips

旅行先(出張先)から手紙を書いてみませんか?

大切な方へ、旅行先・出張先から感謝の言葉をハガキで伝えてみませんか?
中小企業診断士

習慣化最強アプリ「みんチャレ」のススメ

中小企業診断士の勉強だったり、その他の習慣化したい活動のお助けアプリ「みんチャレ」の紹介です。
中小企業診断士

勉強習慣化アプリ「Studyplus(スタディプラス)」のススメ

今回は習慣化の助けになるアプリの紹介をしたいと思います。 本日ご紹介するアプリは「Studyplus(スタディプラス)」です
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【出張ランニング】神戸 メリケン波止場でなぜかそわそわしてラン

三ノ宮駅をスタートして、花時計を右手に海に向かって南下します。 今の時期(4月)は花壇の花々がきれいに咲いて、ランニング中もほのかに花の香りがして、 とても気持ちの良い朝ランが楽しめます。 海に沿って西へ進むとPuffyの歌でおなじみのメリケン波止場到着。 そのままさらに西に進むと神戸のランドマーク的な建物が次々と目に飛び込んできます。 ここら辺は信号も無いので、地元?のジョガーも多く見られます。 観光地なので、至る所に地図があるのも嬉しいですね。 ハーバーランド公園まで進むとあとは復路になります。 少し北西に進んで、山手幹線道路を北東に進むと三ノ宮駅に戻ります。 夜景ランもオススメですが、カップルの中をひたすら走る「折れない心」の装備を忘れずに
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【出張ランニング】松本城→北アルプス公園絶景15kmラン

松本駅を起点に松本城→信州大学→北アルプス公園を経て 松本駅に戻ってくる周回コースです。 北アルプス公園は松本駅から真北ですが結構な登りなので、 今回のルートの様に東側から入って、南側から出てくる(反時計回り周回)だと緩やかな登りで、一気に下ってこれてオススメです。 登りダイスキな方はぜひ松本駅から真北に向かってくださいw 公園からは名前の通り北アルプスの展望がすばらしいです。 おやきやりんごを食べながらの小休止もいいですね。
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【出張ランニング】京都寺社巡り詰め込み気味・・・周回30km

五条を起点に東本願寺→京都駅→東寺と南下します。 東に進み伏見稲荷を最南下点として北上してきます。 東福寺→清水寺→八坂神社→知恩院→平安神宮。 少し東に進んでから北へ→哲学の道→銀閣寺 ここからは北西に進み→下鴨神社→鴨川からは南下して 京都御所→二条城ときてほぼ30kmです。 この日は朝4時にスタートしたので、他の観光の方もおらず 快適ランでした(けど早すぎて開門前の所も幾つか・・・) それなりの距離ですが、写真撮ったり案内板読んだりして 適度に休息が入るので、そんなにキツくは無かったです。 (この日はちゃんと仕事しましたw) 今回は南中心だったので、次回は北中心の30kをやってみたいです。 お楽しみに☆
中小企業診断士

【中小企業診断士】2020年受験記

中小企業診断士合格を3年計画で挑んでいる1年目。4月からの勉強開始から今年は3科目合格を目指してがんばって参りました。 25年前のセンター試験ぶりの複数科目&複数日程の受験・・・以下受験記です。 仙台会場はJR仙台駅西口の仙台医療専門学校(5号館)でした。 ※ほかにも4会場ある様で、いずれも西側みたいです。
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【出張ランニング】三ノ宮→←神戸空港 ピストンラン

三ノ宮駅をスタートして、色とりどりの花壇を横目に南下します。 日本一短い国道174号を渡り、左手に曲がると、ポートアイランド(ポーアイ)につながる陸橋が ありますので、登っていくとそのまま神戸大橋につながっているので、ポーアイ上陸です。 ここからは空港までポートラインに沿ってひたすら南下、桜並木があるので、3月下旬の桜の時期はとてもきれいだと思います(4月5日現在では葉桜でした) 京コンピューター駅前を通って、神戸どうぶつ王国を右手に見ながら右折し、神戸スカイブリッジを 渡っていきます。風をモロに受けるので、季節によってはウィンドブレーカーがあった方が良いです。 橋を渡って右折するとすぐに神戸空港。 空港なので、トイレもコンビニもあるので安心。あとは来た道を戻って三ノ宮。 このルートの良いところは、基本的にポートライナーに沿って走るので、体調不良・挫折の際には 最寄りの駅から乗車すれば三ノ宮まではすぐです。 片道10kmでも、往復20kmでも体調・天候によって調整可能です。 今回は早朝でしたが、夜の夜景もすばらしいと思いますので、ぜひ!
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【出張ランニング】与那国島 東崎灯台→Dr.コトー診療所 通院ラン

日本最西端の島 沖縄県与那国島。 与那国空港から西に2kmほどにある祖納集落の民宿おもろを起点に、 東崎灯台で日本一遅い日の出を見てから、島中央南部にあるドラマ「Dr.コトー診療所」のロケ地(志木那島診療所)を見学して、宿まで戻る約20kmの島半周ランです 東崎灯台には、与那国馬が野放しになっており、おいしそうに草をついばむ姿が見られます。そして朝日!穏やかな海に静かに昇る朝日は是非みていただきたいです。 注意して欲しい点も何点か。 途中公衆トイレは1カ所(立神岩展望台)のみで、集落以外に自販機はありませんので、季節に応じて数本のドリンクの携行必須です。 また、馬や牛が集落に降りてこない様に、道路にテキサスゲート(隙間の大きい溝)があるので、暗い時間帯を走る場合はヘッドライトも必須です
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