休足後どんな難関が・・・？
５日目。今日は午後から家族旅行予定ですが、朝一にしっかり立ち向かいます。
Day ５ -40/20’s #1
ワークアウトの内容はというと…。
The 40/20 sessions consist of 40sec above your threshold pace, followed by 20sec of rest.
By continually lifting power above what is comfortable, you will improve your ability to recover from hard efforts.
Monitor your heart rate before and after each interval. Has heart rate increased significantly over the course of the efforts?
Google先生による翻訳
40/20セッションは、しきい値ペースを40秒上回ってから20秒の休息が続きます。
快適さを超えて継続的にパワーを上げることにより、ハードな努力から回復する能力が向上します。
各間隔の前後に心拍数を監視します。取り組みの過程で心拍数は大幅に増加しましたか？
後半きつそうなにおい・・・いきましょー。
完走した感想は・・・？
それなりにやれた感。相変わらず100ｗのレスト区間で☆もらえない。まいっか。
さて家族旅行へー。休足のプールも楽しみ。
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